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抗衰、 衰老、 长寿、 延长寿命、 健康、 衰老干预、 健康衰老、 生活方式、 寿命延长、 药物干预、 抗衰进展、

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长 寿 之 家 长 寿 之 路 最 新 动 态 长 寿 指 南 知 识 图 谱 延 寿 天 梯 榜 科 技 干 预 运 动 指 南 饮 食 指 南 睡 眠 指 南 情 绪 指 南 长 寿 明 星 成 分 解 读 技 术 解 读 避 坑 专 区 长 寿 药 为 什 么 不 是 天 方 夜 谭 ？ 2 0 2 5 0 5 2 3 1 8 : 5 2 《 柳 叶 刀 》 让 你 把 运 动 方 式 变 一 变 ， 这 么 做 心 肺 功 能 更 强 、 大 脑 老 得 更 慢 2 0 2 5 0 5 2 1 1 8 : 5 4 居 家 适 老 化 改 造 有 7 个 小 妙 招 ， 解 决 老 人 “ 最 后 一 摔 ” 难 题 2 0 2 5 0 5 1 2 1 3 : 5 6 新 研 究 发 现 N A D + 没 用 了 ？ 我 们 问 了 论 文 作 者 ， 他 说 自 己 没 有 这 个 意 思 2 0 2 5 0 5 0 8 1 0 : 3 0 每 天 都 吃 的 超 加 工 食 品 ， 会 加 速 你 的 衰 老 ！ 牢 记 这 些 识 别 诀 窍 2 0 2 5 0 4 2 9 1 5 : 2 2 最 新 进 展 更 多 饮 食 指 南 《 自 然 》 子 刊 揭 示 菌 群 失 调 加 速 衰 老 的 系 统 机 制 ， 4 个 方 法 让 肠 道 菌 群 更 年 轻 ！ 肠 道 菌 群 失 调 会 加 速 宿 主 衰 老 早 已 是 领 域 共 识 ， 其 具 体 机 制 一 直 是 科 学 界 探 究 的 重 点 。 新 研 究 对 此 进 行 了 系 统 分 析 ， 发 现 肠 道 菌 群 可 通 过 代 谢 产 物 影 响 宿 主 的 多 个 器 官 功 能 ， 干 预 衰 老 进 程 。 多 项 研 究 表 明 ， 想 要 延 缓 衰 老 ， 最 好 能 保 持 肠 道 菌 群 的 年 轻 态 。 2 0 2 5 0 5 1 9 1 5 : 2 2 最 新 动 态 比 基 因 更 重 要 ！ 中 国 研 究 发 现 ， 不 饮 酒 、 多 锻 炼 等 5 个 后 天 因 素 ， 让 你 的 大 脑 更 健 康 ， 更 长 寿 无 论 携 带 何 种 A P O E 基 因 型 ， 坚 持 健 康 的 生 活 方 式 均 有 益 于 延 缓 认 知 功 能 障 碍 的 发 生 ， 并 有 益 于 延 长 认 知 功 能 健 康 状 态 下 的 预 期 寿 命 。 2 0 2 5 0 4 2 7 1 6 : 5 2 最 新 动 态 阿 尔 茨 海 默 病 的 新 元 凶 找 到 了 ！ 大 幅 减 少 毒 性 蛋 白 ， 这 类 分 子 有 望 带 来 新 疗 法 晚 发 型 A D 往 往 缺 乏 明 确 的 遗 传 生 物 标 记 物 。 为 了 实 现 晚 发 型 A D 的 早 期 诊 断 ， 表 观 遗 传 生 物 标 记 物 的 鉴 定 有 着 重 要 意 义 。 2 0 2 5 0 4 2 4 1 6 : 1 4 最 新 动 态 吃 肉 还 是 吃 糖 ？ 《 自 然 》 子 刊 ： 操 控 食 欲 的 神 奇 分 子 或 能 影 响 寿 命 食 物 选 择 困 难 症 可 能 只 是 一 种 表 象 ， 因 为 科 学 家 发 现 身 体 其 实 拥 有 一 套 内 在 的 调 节 机 制 ， 能 够 推 动 我 们 对 特 定 营 养 的 渴 望 。 2 0 2 5 0 4 2 2 1 7 : 0 1 最 新 动 态 高 温 催 人 老 ！ 3 2 ℃ 以 上 高 温 需 极 度 警 惕 ， 这 样 降 温 更 合 理 今 年 将 延 续 上 一 年 的 高 温 天 气 ， 甚 至 可 能 会 更 高 。 炎 热 的 天 气 不 仅 会 让 人 心 情 烦 躁 ， 还 会 加 速 生 理 上 的 衰 老 。 根 据 中 国 气 象 局 预 报 ， 4 月 初 我 国 就 有 部 分 地 区 达 到 3 0 ℃ 高 温 ， 降 温 延 寿 的 手 段 需 要 赶 紧 学 起 来 了 ！ 2 0 2 5 0 4 1 0 1 8 : 0 9 长 寿 指 南 更 多 长 寿 指 南 【 长 寿 指 南 】 好 好 刷 牙 ！ 8 5 岁 后 还 能 有 2 0 颗 牙 的 人 ， 可 以 享 受 更 长 的 健 康 晚 年 牙 齿 和 长 寿 看 似 毫 无 瓜 葛 ， 实 际 上 却 有 着 千 丝 万 缕 的 联 系 。 很 多 老 人 不 重 视 口 腔 健 康 ， 非 要 等 到 严 重 了 再 去 拔 牙 ， 大 量 研 究 表 明 ， 牙 齿 数 量 越 少 ， 中 老 年 人 的 死 亡 风 险 越 大 ， 而 牙 齿 越 多 不 仅 有 利 于 长 寿 ， 还 能 让 身 体 保 持 健 康 。 2 0 2 5 0 5 0 7 1 5 : 2 8 长 寿 指 南 【 长 寿 指 南 】 烟 酰 胺 核 苷 （ N R ） ： 功 效 与 作 用 、 安 全 性 和 服 用 方 法 N R 与 N M N 都 是 N A D + 的 前 体 ， 近 年 来 作 为 一 种 抗 衰 延 寿 补 充 剂 越 来 越 受 欢 迎 。 那 么 N R 真 的 靠 谱 吗 ？ 吃 了 N R 身 体 会 发 生 什 么 变 化 ？ 该 怎 么 吃 N R ？ 这 份 N R 说 明 书 ， 从 科 学 角 度 调 研 了 N R 的 功 效 与 作 用 、 安 全 性 和 服 用 方 法 ， 请 你 查 收 。 2 0 2 5 0 5 1 5 1 0 : 3 5 成 分 解 读 【 长 寿 指 南 】 漆 黄 素 （ F i s e t i n ） ： 功 效 与 作 用 、 安 全 性 和 服 用 方 法 漆 黄 素 （ F i s e t i n ） 是 一 种 天 然 的 黄 酮 类 化 合 物 ， 广 泛 存 在 于 水 果 和 蔬 菜 中 ， 如 草 莓 、 苹 果 和 葡 萄 等 。 其 主 要 功 能 包 括 抗 氧 化 、 抗 炎 及 清 除 衰 老 细 胞 等 ， 已 在 酵 母 、 果 蝇 、 线 虫 和 小 鼠 中 验 证 ， 具 有 潜 在 的 抗 衰 老 和 延 寿 作 用 。 2 0 2 5 0 4 2 9 1 0 : 5 2 成 分 解 读 【 长 寿 指 南 】 石 胆 酸 （ L i t h o c h o l i c a c i d ） ： 功 效 与 作 用 、 安 全 性 和 服 用 方 法 石 胆 酸 作 为 次 级 胆 汁 酸 ， 能 够 通 过 F X R / T G R 5 受 体 调 控 代 谢 、 抗 炎 并 促 进 线 粒 体 自 噬 ， 在 果 蝇 、 线 虫 中 延 寿 效 果 最 高 达 2 0 % ， 对 改 善 老 年 小 鼠 体 能 也 有 显 著 效 果 。 虽 然 因 水 溶 性 差 和 肝 毒 性 限 制 了 临 床 应 用 ， 但 也 为 抗 衰 老 研 究 开 辟 了 新 方 向 。 2 0 2 5 0 4 2 7 1 7 : 1 9 长 寿 指 南 【 长 寿 指 南 】 吡 咯 喹 啉 醌 （ P Q Q ） ： 功 效 与 作 用 、 安 全 性 和 服 用 方 法 P Q Q 是 一 种 具 有 抗 氧 化 剂 和 氧 化 还 原 调 节 剂 特 性 的 醌 分 子 ， 与 线 粒 体 功 能 、 增 殖 、 生 长 和 衰 老 等 生 物 过 程 有 关 。 又 有 研 究 报 道 其 可 以 延 长 线 虫 的 寿 命 ， 近 年 来 被 作 为 保 健 品 广 泛 营 销 。 但 它 的 延 寿 效 果 真 有 宣 传 的 那 么 好 吗 ？ 2 0 2 5 0 4 0 1 1 4 : 5 3 欢 迎 关 注 长 寿 之 家 公 众 号 请 提 出 您 的 宝 贵 意 见 联 系 我 们 全 部 文 章 更 多 运 动 指 南 这 个 比 心 率 更 重 要 的 健 康 指 标 ， 和 长 寿 高 度 相 关 最 大 摄 氧 量 （ M a x i m a l O x y g e n U p t a k e ) — — 即 V O ₂ m a x ， 是 最 能 体 现 长 寿 预 期 的 健 康 指 标 之 一 。 2 0 2 5 0 4 2 5 1 1 : 0 6 最 新 动 态 《 细 胞 》 重 磅 ： 衰 老 标 志 1 2 到 1 4 的 突 破 ， 未 来 精 准 衰 老 医 学 全 新 蓝 图 ！ 衰 老 研 究 迎 来 行 业 地 震 级 进 展 ！ 《 C e l l 》 最 新 研 究 揭 示 ： 衰 老 研 究 迎 来 重 大 突 破 ！ 西 班 牙 科 学 家 团 队 将 衰 老 标 志 从 1 2 个 扩 展 至 1 4 个 ， 并 首 次 构 建 精 准 衰 老 医 学 完 整 理 论 框 架 。 2 0 2 5 0 4 2 3 1 6 : 1 3 最 新 动 态 0 热 量 代 糖 ， 可 能 暗 暗 让 你 发 胖 ！ 《 自 然 代 谢 》 新 研 究 找 到 了 原 因 学 术 界 一 直 以 来 都 认 为 代 糖 可 能 会 影 响 脑 对 糖 代 谢 的 控 制 ， 现 在 又 有 新 的 证 据 了 。 2 0 2 5 0 4 2 3 1 6 : 0 2 长 寿 指 南 【 长 寿 指 南 】 达 沙 替 尼 + 槲 皮 素 （ D + Q ） ： 功 效 与 作 用 、 安 全 性 和 服 用 方 法 D + Q 疗 法 是 一 种 靶 向 清 除 衰 老 细 胞 的 联 合 治 疗 方 案 ， 由 抗 癌 药 物 达 沙 替 尼 （ D a s a t i n i b ） 和 天 然 黄 酮 类 化 合 物 槲 皮 素 （ Q u e r c e t i n ） 组 成 。 该 疗 法 已 在 小 鼠 中 展 示 出 延 寿 潜 力 ， 目 前 正 进 行 多 项 人 类 临 床 试 验 验 证 其 抗 衰 老 潜 力 。 2 0 2 5 0 4 2 1 1 4 : 2 4 科 技 干 预 科 学 子 刊 又 添 实 锤 ！ “ N A D ⁺ 可 预 防 肾 病 ” 一 文 全 解 析 肾 病 可 能 导 致 心 血 管 并 发 症 、 身 体 虚 弱 、 寿 命 缩 短 以 及 肾 衰 竭 风 险 升 高 等 后 果 。 不 过 ， 随 着 对 N A D ⁺ 的 研 究 逐 渐 深 入 ， 大 量 研 究 发 现 ， 补 充 N A D ⁺ 前 体 不 仅 可 以 改 善 肾 功 能 、 减 少 肾 损 伤 ， 还 能 预 防 与 年 龄 相 关 的 肾 病 。 2 0 2 5 0 4 2 1 1 3 : 3 7 长 寿 之 路 “ 低 温 延 寿 ” 可 不 是 伪 科 学 ！ 我 们 能 冻 出 长 寿 吗 ？ “ 低 温 延 寿 ” 可 不 是 养 生 玄 学 ， 是 有 科 学 依 据 的 ！ 研 究 发 现 适 度 降 低 体 温 能 延 缓 衰 老 ， 甚 至 延 长 寿 命 。 但 对 待 冷 冻 疗 法 ， 还 需 谨 慎 ！ 2 0 2 5 0 4 1 7 1 5 : 4 2 长 寿 之 路 比 小 鼠 快 5 0 倍 ！ N I A 用 线 虫 1 1 年 测 试 7 5 种 化 合 物 ， 为 人 类 长 寿 铺 路 美 国 国 家 衰 老 研 究 所 （ N I A ） 通 过 线 虫 干 预 测 试 计 划 （ C I T P ） 高 效 筛 选 抗 衰 老 化 合 物 。 利 用 短 寿 命 、 高 遗 传 多 样 性 的 线 虫 模 型 ， C I T P 在 1 1 年 内 测 试 了 7 5 种 化 合 物 ， 发 现 1 2 种 能 延 长 寿 命 2 0 % 以 上 ， 其 中 5 种 已 在 小 鼠 中 验 证 有 效 。 相 比 小 鼠 ， 线 虫 实 验 成 本 低 、 周 期 短 ， 助 力 抗 衰 老 研 究 从 实 验 室 向 临 床 转 化 迈 进 。 2 0 2 5 0 4 1 5 1 2 : 1 6 长 寿 之 路 延 缓 卵 巢 衰 老 对 于 女 性 长 寿 为 什 么 如 此 重 要 ？ 对 于 女 性 来 说 ， 延 缓 卵 巢 衰 老 是 长 寿 的 必 修 课 。 2 0 2 5 0 4 1 0 1 6 : 0 0 最 新 动 态 日 本 学 者 发 现 口 服 N M N / N R 提 升 N A D + 的 全 新 机 制 日 本 富 山 大 学 的 研 究 团 队 最 近 在 《 科 学 · 进 步 》 上 发 表 了 关 于 口 服 N M N 和 N R 提 升 N A D + 的 新 机 制 。 研 究 发 现 ， 口 服 N M N 和 N R 并 非 直 接 转 化 为 N A D + ， 而 是 通 过 肠 道 微 生 物 将 其 降 解 为 烟 酸 （ N A ） ， 再 通 过 P r e i s s H a n d l e r 途 径 合 成 N A D + 。 2 0 2 5 0 4 0 9 1 0 : 3 0 最 新 动 态 《 自 然 》 ： 打 了 这 种 疫 苗 ， 痴 呆 症 风 险 降 低 了 ！ 常 见 的 带 状 疱 疹 疫 苗 ， 可 能 有 预 防 痴 呆 症 的 潜 力 。 2 0 2 5 0 4 0 3 1 5 : 2 4 饮 食 指 南 哈 佛 3 0 年 追 踪 1 0 万 人 ， 揭 示 长 寿 饮 食 的 黄 金 法 则 “ 健 康 老 龄 化 ” 不 能 仅 依 靠 国 家 和 社 会 的 推 动 ， 更 应 从 自 身 做 起 。 怎 么 做 ？ 吃 很 重 要 ！ 哈 佛 大 学 胡 丙 长 团 队 对 1 0 . 5 万 人 进 行 长 达 3 0 年 的 研 究 揭 示 了 健 康 长 寿 的 最 佳 饮 食 。 2 0 2 5 0 4 0 1 1 6 : 5 6 最 新 动 态 《 科 学 》 ： 难 怪 蛋 糕 、 奶 茶 如 此 难 以 抗 拒 ， 原 来 是 它 “ 绑 架 ” 了 食 欲 ！ 《 科 学 》 新 研 究 发 现 了 G L P 1 神 奇 功 效 的 新 证 据 。 2 0 2 5 0 3 3 1 1 7 : 1 0 最 新 动 态 中 国 学 者 发 现 肌 肉 衰 老 与 长 寿 蛋 白 S I R T 5 密 切 相 关 ， 提 升 N A D + 可 逆 转 肌 肉 衰 老 近 日 ， 中 国 学 者 在 《 自 然 》 子 刊 上 的 一 项 研 究 揭 示 了 肌 肉 衰 老 的 机 制 — — 长 寿 蛋 白 S I R T 5 缺 失 。 随 着 年 龄 增 长 ， 人 体 内 N A D + 水 平 降 低 ， S I R T 5 水 平 也 随 之 降 低 ， 通 过 补 充 N A D + 或 可 成 为 逆 转 肌 肉 衰 老 的 治 疗 手 段 。 2 0 2 5 0 3 3 1 1 6 : 0 7 情 绪 指 南 【 长 寿 指 南 】 看 似 没 意 义 的 老 年 活 动 ， 却 是 长 寿 的 强 大 辅 助 近 年 来 ， 老 年 心 理 健 康 逐 渐 进 入 公 众 视 野 ， 其 中 最 严 重 的 问 题 就 是 老 年 人 的 孤 独 感 ， 不 仅 会 引 起 身 心 疾 病 ， 还 会 缩 短 寿 命 。 因 此 ， 支 持 并 鼓 励 老 年 人 多 参 与 社 交 对 延 长 健 康 寿 命 尤 为 重 要 。 2 0 2 5 0 3 2 7 1 4 : 0 6 长 寿 指 南 【 长 寿 指 南 】 雷 帕 霉 素 （ R a p a m y c i n ） ： 功 效 与 作 用 、 安 全 性 和 服 用 方 法 雷 帕 霉 素 是 目 前 延 寿 研 究 中 最 具 前 景 的 成 分 之 一 ， 但 考 虑 到 其 潜 在 的 副 作 用 ， 如 免 疫 抑 制 和 代 谢 问 题 ， 使 用 时 仍 需 谨 慎 。 这 篇 指 南 系 统 性 整 理 了 雷 帕 霉 素 的 功 效 作 用 、 及 其 安 全 性 。 2 0 2 5 0 3 2 6 1 6 : 0 3 长 寿 指 南 【 长 寿 指 南 】 任 何 年 纪 开 始 戒 烟 都 可 以 恢 复 寿 命 ， 这 是 最 全 戒 烟 指 南 吸 烟 每 年 会 造 成 全 球 8 0 0 多 万 人 死 亡 ， 还 会 诱 发 心 血 管 疾 病 、 呼 吸 系 统 疾 病 、 牙 周 病 、 骨 质 流 失 等 健 康 危 害 ， 尤 其 吸 烟 是 多 种 癌 症 的 主 要 原 因 之 一 。 因 此 ， 应 立 刻 开 始 戒 烟 ， 不 仅 是 对 自 己 的 健 康 负 责 ， 更 是 对 家 人 健 康 的 保 障 。 2 0 2 5 0 3 2 5 1 6 : 0 2 最 新 动 态 《 细 胞 》 ： 加 速 大 脑 “ 排 毒 ” ， 有 望 逆 转 大 脑 衰 老 ！ 新 方 法 让 记 忆 功 能 变 得 更 好 新 研 究 显 示 ： 阿 尔 茨 海 默 病 （ A D ） 的 风 险 因 素 之 一 ， β 淀 粉 样 蛋 白 可 能 可 以 被 脑 脊 液 带 走 。 2 0 2 5 0 3 2 4 1 5 : 4 9 长 寿 指 南 这 样 吃 饭 竟 是 加 速 血 管 老 化 的 “ 催 化 剂 ” ？ 常 做 1 0 件 小 事 ， 延 缓 血 管 老 化 心 血 管 疾 病 是 目 前 威 胁 人 类 健 康 和 生 命 的 “ 头 号 杀 手 ” ， 如 何 预 防 心 血 管 疾 病 ， 延 长 寿 命 ， 可 以 试 着 做 到 这 1 0 件 事 。 2 0 2 5 0 3 2 1 1 4 : 1 7 最 新 动 态 《 科 学 》 ： 常 见 食 用 油 也 可 能 促 进 肿 瘤 生 长 ？ 有 一 类 癌 症 患 者 要 特 别 当 心 m T O R C 1 通 路 能 够 被 ω 6 亚 油 酸 激 活 ， 但 不 能 被 ω 3 脂 肪 酸 直 接 激 活 。 考 虑 到 ω 6 亚 油 酸 只 能 通 过 饮 食 获 取 ， 对 于 F A B P 5 高 的 三 阴 性 乳 腺 癌 ， 限 制 饮 食 中 的 亚 油 酸 摄 入 可 以 作 为 治 疗 策 略 中 的 一 部 分 。 2 0 2 5 0 3 1 9 1 4 : 4 2 饮 食 指 南 国 家 卫 健 委 直 言 胖 的 人 容 易 寿 命 短 ！ 解 读 科 学 减 重 四 大 密 码 国 家 已 经 开 始 推 行 “ 体 重 管 理 年 ” 行 动 ， 超 重 、 肥 胖 者 的 减 肥 计 划 必 须 提 上 日 程 ！ 国 家 卫 健 委 发 布 的 《 成 人 肥 胖 食 养 指 南 （ 2 0 2 4 年 版 ） 》 被 业 界 称 为 “ 手 把 手 教 你 减 肥 的 食 谱 ” ， 今 天 跟 随 “ 长 寿 之 家 ” 一 起 将 看 看 其 中 有 哪 些 “ 长 寿 密 码 ” ？ 2 0 2 5 0 3 1 8 1 6 : 4 4 本 网 站 的 内 容 仅 供 参 考 ， 不 应 被 视 为 医 疗 或 专 业 建 议 . 京 I C P 备 2 0 2 1 0 2 0 8 8 0 号 1 1 京 公 网 安 备 1 1 0 1 0 5 0 2 0 5 6 2 6 1 联 系 我 们 隐 私 政 策

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